siebzehntes türchen: wintereintopf

gemeinsam mit kölln, dem führenden hersteller korngesunder köstlichkeiten, präsentieren wir ihnen auch 2010 in jedem kalendertürchen ein leckeres rezept zum nachbacken. übrigens, bereits 1820 legte peter kölln den grundstein für den spezialisten in der verarbeitung von hafer und so findet man in jedem zweiten deutschen haushalt eines der vielen gesunden produkte.

 

zutaten für 4 portionen:
300 g steckrüben, 250 g chinakohl, 4 el biskin® reines pflanzenöl, 4 el köllnflocken instant, ½ l gemüsebrühe, ½ dose weiße bohnen (425 ml), ½ dose kidneybohnen (425 ml), 3 zwiebeln, 3 tl curry, 3 el tomatenmark, salz, pfeffer, 4 el crème fraîche

 

zubereitung:

steckrüben schälen und in 1 cm große würfel schneiden. chinakohl putzen und waschen. blätter in ca. 2 cm große stücke schneiden. 2 el biskin® in einem topf erhitzen und das gemüse unter wenden andünsten. köllnflocken instant in die gemüsebrühe einrühren. das gemüse mit der brühe ablöschen, aufkochen und zugedeckt bei mittlerer hitze ca. 15 minuten kochen lassen. 

bohnen auf ein sieb geben, kalt abspülen, abtropfen lassen und ca. 5 minuten vor dem ende der garzeit zum gemüse geben. 

zwiebeln schälen, längs halbieren und in scheiben schneiden. im restlichen heißen biskin® ca. 5 minuten dünsten, mit curry bestäuben und tomatenmark unterrühren. zwiebel-curry-mischung in den eintopf geben und kurz aufkochen. mit salz und pfeffer abschmecken, in vier teller füllen und mit einem el crème fraîche garniert servieren. 

tipp:
verfeinern sie den wintereintopf mit einer fleischeinlage. 
zubereitungszeit: ca. 45 minuten

nährwerte pro portion: 338 kcal / 1412 kj , 16 g eiweiß , 30 g kohlenhydrate , 14 g fett , 14 g ballaststoffe

gern können sie das mobile familienbüro auch in 2012 auf vielen verschiedenen festen besuchen und sich verschiedenste rezepthefte kostenfrei mitnehmen. start ist 2012 bei den messen baby plus kids in leipzig, chemnitz und dresden. die termine finden sie an der rechten seite oder im terminkalender für mitarbeiter.

veröffentlicht: root -- Samstag, 17. Dezember 2011; 01:23:18 Uhr