frische luft statt tv
laut kiggs-studie(2) sind lediglich 23 prozent der 11- bis 17-jährigen täglich sportlich aktiv und 84 prozent mindestens einmal pro woche. dabei sind 17 prozent dieser altersgruppe übergewichtig. ein grund ist das veränderte freizeitverhalten mit zunehmendem alter: kinder verbringen ihren nachmittag mehr sitzend vor dem computer oder fernseher. „toben und spielen beugen übergewicht sowie haltungsschäden vor und sind ein guter ausgleich zum schulalltag. sport verhilft kindern auch zu einem klaren kopf und steigert die lernfähigkeit“, weiß dr. elke arms, ernährungswissenschaftlerin im nestlé ernährungsstudio (ernaehrungsstudio.nestle.de).
lust auf gesundes
so machen sie ihren kindern lust auf gesundes: erfinden sie für gesundes essen namen, die spaß bereiten. „eine gemüsepfanne wird zum feuertopf und milch mit früchten ist ein cooler energie-drink. wenn sie obst und gemüse klein schneiden und auf einen spieß stecken, wird es für die kleinen doppelt lecker“, empfiehlt dr. elke arms, ernährungswissenschaftlerin im nestlé ernährungsstudio (ernaehrungsstudio.nestle.de ).
maßvoller umgang mit süßem
in einer ausgewogenen ernährung sollten höchstens 10 prozent der täglichen energiezufuhr aus süßwaren, zucker, limonade oder knabbereien kommen. „für 7- bis 10-jährige sind das maximal 180 kcal in form von süßem, also zum beispiel eine portion rote grütze (150 g) plus zwei kleine beutelchen gummibären (20 g) oder ein esslöffel nuss-nougat-creme plus ein glas limonadengetränk (200 ml)“, fasst dr. elke arms, ernährungswissenschaftlerin im nestlé ernährungsstudio (ernaehrungsstudio.nestle.de ), zusammen.
2 kinder- und jugendgesundheitssurvey (kiggs), robert koch-institut, berlin, 2006
veröffentlicht: root -- Samstag, 09. Juli 2011; 14:58:04 Uhr
