kleine schritte sind ein guter anfang
weihnachtszeit - das bedeutet hektik. vor den feiertagen ist viel zu erledigen. die meisten frauen geben ihr bestes, damit das familienfest so schön wie möglich wird, und geraten zuweilen an den rand ihrer belastbarkeit. entsprechend gereizt reagieren sie, wenn sie das gefühl haben, dass ihre bemühungen zu wenig gewürdigt werden. hinter der sehnsucht nach anerkennung steckt oft eine latente unzufriedenheit mit der eigenen lebenssituation. gerade der jahreswechsel ist ein guter zeitpunkt, diese zu überdenken.
ausweg aus der anspannung
(djd) vor allem frauen im mittleren alter sehnen sich häufig danach, ihren alltag stärker nach ihren eigenen interessen auszurichten und sich weniger zwischen den erwartungen des partners, der kinder und des arbeitgebers aufzureiben. wer jedoch das gefühl hat, fremdbestimmt zu sein, und die eigenen bedürfnisse nach entspannung unterdrückt, kann krank werden. schlafstörungen, innere unruhe und nervosität können erste anzeichen einer überforderung sein, die in chronische erschöpfung oder depressive verstimmungen umschlagen kann. um einen ersten ausweg aus der permanenten anspannung zu finden, können natürliche komplexmittel wie beispielsweise neurexan hilfreich sein. nach den erfahrungen von dr. siddhartha popat sorgt das gut verträgliche mittel für mehr gelassenheit und einen besseren schlaf - eine gute basis, um sich neu zu orientieren und andere prioritäten zu setzen.
neue perspektiven entwickeln
schon nach wenigen tagen fühlten sich betroffene entspannter und optimistischer, berichtet der allgemeinmediziner aus st. katharinen aus seiner täglichen praxis. doch das gefühl, wieder zu kräften zu kommen und neue perspektiven zu sehen, sollte betroffene nicht dazu verleiten, sich wiederum zu überfordern. sinnvoller sind kleine veränderungen, die in der summe zu mehr wohlbefinden und lebensqualität führen. so reicht für den anfang vielleicht schon ein abend pro woche, an dem man sich nur mit sich selbst beschäftigt, etwa ein buch liest oder ein bad nimmt. unter www.neurexan.de gibt es weitere tipps und broschüren zum download.
entspannung für zwischendurch
- wellness fürs gesicht:
einzelne gesichtspartien an- und dann gezielt entspannen.
die stirn in falten legen, die augen zusammenkneifen und aufreißen, die lippen spitzen und dann breit grinsen.
zum schluss richtig lockerlassen und sanft ausstreichen.
- atemübung:
die augen schließen, langsam durch die nase ein- und durch den mund ausatmen.
beim ausatmen den luftstrom mit den lippen bremsen.
sich beim einatmen vorstellen, wie ruhe und energie in den körper strömen.
beim ausatmen spüren, wie anspannung und negative energie den körper verlassen.
und wenn sie das gefühl haben das unsere schnellen tipps nicht mehr helfen, vermitteln wir ihnen gerne einen burnout-experten und/oder einen work-life-balance vortrag. von und mit ihm lernen sie alles, was notwendig ist, um diesem druck zu widerstehen bzw. sich ihm zu entziehen.
veröffentlicht: Familienservice Familienfreund KG -- Mittwoch, 21. Dezember 2011; 15:39:26 Uhr
