trinken nicht vergessen
wasser ist unser bedeutsamstes lebensmittel, denn es nimmt in unserem körper zahlreiche lebenswichtige aufgaben wahr. während der körper mehrere wochen ganz ohne feste nahrung auskommt, kann zu wenig wasser körperfunktionen, vor allem die leistungsfähigkeit, bereits innerhalb kürzester zeit merklich verschlechtern. wasser ist eines der wichtigsten lebensmittel, schließlich besteht der körper zu circa zwei dritteln daraus.
wofür ist wasser gut?
wasser sorgt für eine geregelte verdauung und eine einwandfreie funktion von nieren, herz und kreislauf. darüber hinaus wird es zur regulierung der körpertemperatur benötigt und dient als lösungs- und transportmittel.
viel trinken - aber warum?
jeder mensch verliert tag für tag ungefähr 2,5 liter flüssigkeit - über die haut, ausgeatmete luft, über urin und stuhl. bei sommerlichen temperaturen, in der sauna oder beim sport schwitzen menschen noch mehr. durch die ausschüttung und verdunstung von schweiß wird die körpertemperatur reguliert.
auch feste nahrung wie obst und gemüse, joghurt oder fleisch enthält wasser, das dem flüssigkeitskonto zufließt. dennoch sollten erwachsene mindestens 1,5 bis 2 liter täglich trinken. wenn menschen abnehmen oder sich körperlich viel und stark anstrengen, schwanger sind oder während der stillphase, sollten es mehr sein.
tipps aus dem nestlé ernährungsstudio: so wird ihr körper ausreichend mit flüssigkeit versorgt
trinken sie, bevor der durst kommt, immer wieder zwischendurch kleine mengen. so sind sie immer ausreichend versorgt. geeignete durstlöscher sind mineralwasser, ungesüßte kräuter- und früchtetees sowie saftschorlen. denn diese getränke haben keine oder wenig kalorien, liefern aber wertvolle vitalstoffe.
machen sie sich trinken zur gewohnheit: jeden morgen ein großes glas saftschorle; jedes mal, bevor sie aus dem haus gehen, einen schluck wasser; jeden abend vor dem zu-bett-gehen eine tasse tee. schon bald denken sie über das was, wie und warum nicht mehr viel nach.
auf ihrem schreibtisch kann immer eine flasche wasser oder saftschorle griffbereit stehen. greifen sie regelmäßig zu!
naschen sie zwischendurch ein stück wasserreiches obst oder gemüse wie gurke, tomate oder wassermelone.
veröffentlicht: root -- Samstag, 09. Juli 2011; 15:02:29 Uhr
